お腹が全方位から引き締まる。１日10回【頑固な腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣 軽やかな見た目印象をキープしたいと願うなら、正面からだけでなく、横や後ろからの見た目印象にも意識を向けるべき。なぜなら、贅肉はお腹側だけでなく背中側にもついているからです。そこで頑固な腰周りの贅肉を全方位から落とすべく習 ... お腹が全方位から引き締まる。１日10回【頑固な腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣
お腹まわりをねじって引き締め！１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単ポーズ 年齢とともに「お腹のくびれがなくなってきてる…？」と感じること、ありませんか？そんな悩みには、地道な“お腹のねじり”が効くんです。そこで今回は、初心者でも無理なく続けられるヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサ ... お腹まわりをねじって引き締め！１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単ポーズ
腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣 お腹の贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹が引き締まっていくピラティスの簡単 ... 腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣
運動不足＆代謝低下を解消！１日１セット【体の柔軟性UP＆バランスが整う】簡単ポーズ 「最近なんだか体が重い…」「代謝が落ちた気がする…」そんな悩みを感じたら、まずは“やさしく動かす習慣”から始めてみましょう。そこでおすすめが、ヨガの簡単ポーズ【パールシュ・チャンドラ】。体のサイドをじっくり伸ばすこのポー ... 運動不足＆代謝低下を解消！１日１セット【体の柔軟性UP＆バランスが整う】簡単ポーズ
代謝アップも引き締めも！１日１セット【下半身痩せにつながる】簡単ポーズ 下半身のむくみや脂肪が気になる…。そんな悩みには、代謝を底上げしながら引き締めが狙える“簡単ヨガ習慣”がおすすめ。そこで今回は、立ったままでできて全身の血流を促す【プラサリータ・パードッターナーサナ】を紹介します。脚全体 ... 代謝アップも引き締めも！１日１セット【下半身痩せにつながる】簡単ポーズ
背中のハミ肉対策に！１日１分【後ろ姿美人になれる】簡単ポーズ 「正面から見ると太ってない印象なのに、後ろ姿が残念…」と感じていませんか？ そんな背中のたるみやハミ肉は姿勢の悪さが原因かも。そこでおすすめしたいのが、たった１分でできるヨガの簡単ポーズ【ベビーコブラ】です。背中の筋肉を ... 背中のハミ肉対策に！１日１分【後ろ姿美人になれる】簡単ポーズ
腹筋運動よりラクちんなのに痩せ効果大。１日30秒【お腹の凹ませが叶う】簡単ポーズ お腹の贅肉を落としたい時、床に寝て上半身を起こす腹筋運動（クランチ）に取り組む方は少なくないでしょう。でも、腹筋を縮ませるクランチよりも、腹筋を伸ばす方がお腹の引き締めには効率が良いのです。そこで習慣に採り入れたいのが、 ... 腹筋運動よりラクちんなのに痩せ効果大。１日30秒【お腹の凹ませが叶う】簡単ポーズ
お腹を大きく伸ばすだけ。１日５回【ぽっこり＆くびれの“悩みを解消”する】簡単ポーズ くびれがない、下腹がぽっこり…そんなお腹周りの悩みには、お腹を大きく伸ばすだけの“ゆるヨガ”が効果的。そこで今回は、体を気持ちよく伸ばしながらお腹の深層筋にアプローチできる【パリガアーサナ】を紹介します。続けるほどに代謝 ... お腹を大きく伸ばすだけ。１日５回【ぽっこり＆くびれの“悩みを解消”する】簡単ポーズ
“ねじる×伸ばす”でくびれ強化！１日１セット【ほっそりウエストに導く】簡単ポーズ 「最近、ウエストのくびれがなくなってきた…」と感じたら、今こそ“ねじる×伸ばす”動きでお腹の筋肉を刺激しましょう。今回紹介するのは、ウエストラインの引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。体幹を ... “ねじる×伸ばす”でくびれ強化！１日１セット【ほっそりウエストに導く】簡単ポーズ
肩まわりが軽くなる！１日１セット【全身すっきり＆呼吸深まる】簡単ポーズ 肩こりや下半身の冷えに悩んでいませんか？そんなお悩みには、ヨガの簡単ポーズ【ダウンドッグ】がおすすめ。全身の筋肉をバランスよく使いながら、呼吸を深めて自律神経にもアプローチできます。初心者でも実践しやすい簡単な動きなので ... 肩まわりが軽くなる！１日１セット【全身すっきり＆呼吸深まる】簡単ポーズ
お尻と太ももに効く！１日１セット【脚長＆ヒップアップが叶う】簡単ポーズ 「脚を長く見せたい」「お尻の位置をキュッと上げたい」——そんな願いを叶えてくれるのが、ヨガの簡単ポーズ【ナタラジャ・アーサナ】。下半身の引き締めとバランス感覚を同時に鍛えられる美姿勢ポーズで、スタイルアップもめざせます。 ... お尻と太ももに効く！１日１セット【脚長＆ヒップアップが叶う】簡単ポーズ
続けるほど後ろ姿スッキリ！1日10回【背中の贅肉が落ちていく】簡単エクササイズ 薄手の生地の服を着たとき、意外と気になる“背中の厚み”。そんな後ろ姿に自信が持てない…という人は、ぜひ背中まわりの贅肉をスッキリ落とすピラティスの簡単エクササイズ【スワンツイスト】を試してみましょう。背中の筋肉をしなやか ... 続けるほど後ろ姿スッキリ！1日10回【背中の贅肉が落ちていく】簡単エクササイズ
ねじり習慣で代謝UP＆くびれ復活！１日５回【脇腹の贅肉を落とす】簡単エクササイズ 「気づけば脇腹にお肉が…」「くびれがどんどん消えていく」――そんなお腹まわりの悩み、ありませんか？そこで今回紹介するのは、ねじるだけでお腹全体を刺激するピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】。お腹をねじることで ... ねじり習慣で代謝UP＆くびれ復活！１日５回【脇腹の贅肉を落とす】簡単エクササイズ
10kg以上の減量成功に導いた食事ルール、30秒でできるペタンコお腹に導く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年9月22日～9月28日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg以上の減量成功に導いた食事ルール』、『30秒でできるペタンコお腹に導く簡単 ... 10kg以上の減量成功に導いた食事ルール、30秒でできるペタンコお腹に導く簡単習慣など今週注目の話題
全身をねじって代謝UP！１日１セット【呼吸を深めて内臓機能まで整う】簡単ポーズ 「最近なんだか疲れやすい」「お腹の調子がいまいち…」などの不調のサイン、実は“呼吸の浅さ”と“運動不足”が関係しているかもしれません。そこで今回は、全身を使って深い呼吸を促しつつ、内臓機能の活性化まで期待できるヨガの簡単 ... 全身をねじって代謝UP！１日１セット【呼吸を深めて内臓機能まで整う】簡単ポーズ
腰まわりのぜい肉を狙い撃ち！１日１セット【ウエストに“くびれ”を取り戻す】簡単ポーズ 「ウエストくびれがなくなってきた」「腰まわりがもたついて見える」——そんな人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ラクダのポーズ】。背中〜腰まわりを大きく反らせて伸ばすことで、たるんだ腰まわりのぜい肉にじわじわアプローチ。 ... 腰まわりのぜい肉を狙い撃ち！１日１セット【ウエストに“くびれ”を取り戻す】簡単ポーズ
腰まわりからスッキリ！１日１分【お腹ペタンコ×代謝UPを叶える】簡単エクササイズ ぽっこりお腹やたるんだ腰まわりに悩んでいるなら、インナーマッスルを鍛える“ピラティス”がおすすめ。そこで今回は、短時間で体幹にしっかり効くピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】を紹介します。寝たままできるので初心者 ... 腰まわりからスッキリ！１日１分【お腹ペタンコ×代謝UPを叶える】簡単エクササイズ
下半身ダイエットに効果大。１日１セット【代謝UP＆むくみケアが同時に叶う】簡単ポーズ 「脚が重い」「下半身太りが気になる」そんな人におすすめなのが、代謝アップとむくみ解消を同時に叶えるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】という立ちポーズ。血流が促され、脚のだるさや冷えにもアプローチできる ... 下半身ダイエットに効果大。１日１セット【代謝UP＆むくみケアが同時に叶う】簡単ポーズ
スッキリ若見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中の贅肉がじわっと燃える】簡単ポーズ 「後ろ姿がなんだかモタついて見える…」そんなお悩みにアプローチしたいなら、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポーズ】がおすすめ。肩甲骨まわりや背中の筋肉をゆっくり伸ばし、血行を促しながら脂肪を刺激するので、続けるうちに後ろ姿が ... スッキリ若見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中の贅肉がじわっと燃える】簡単ポーズ
くびれ復活のカギは“ねじり”にあり！１日１分【お腹まわりをスッキリ整える】簡単ポーズ 「最近ウエストのラインがぼんやりしてきたかも…」そんな悩みを感じたら、“ねじり”を取り入れたエクササイズが効果的です。そこで今回は、座ったままできるヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】の軽減法を紹介。深い ... くびれ復活のカギは“ねじり”にあり！１日１分【お腹まわりをスッキリ整える】簡単ポーズ
腰まわりスッキリ！１日１セット【深い呼吸でお腹を引き締める】簡単ポーズ 反り腰やぽっこりお腹が気になる…。そんな人におすすめなのが、深い呼吸と連動して体幹にアプローチするヨガの簡単ポーズ【パリガ アーサナ】です。姿勢のクセによる腰のだるさも和らげながら、腰まわりをじわっと引き締める効果を期待 ... 腰まわりスッキリ！１日１セット【深い呼吸でお腹を引き締める】簡単ポーズ
ウエストのくびれ作りにも効果。１日10回【お腹がみるみる引き締まる】簡単習慣 「お腹を引き締めたい」「ウエストのくびれを取り戻したい」と願っている方におすすめののエクササイズが、一気に両方にアプローチでき、さらには痩せやすい体作りも叶うピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】です。 &n ... ウエストのくびれ作りにも効果。１日10回【お腹がみるみる引き締まる】簡単習慣
腕から全身に効かせる！１日１セット【細腕＆痩せやすい体づくりが叶う】簡単エクササイズ 二の腕が気になる季節こそ、手軽に始められる簡単エクササイズでこっそりボディメイクを始めませんか？今回紹介するのは、二の腕だけでなく全身にも効く簡単エクササイズ【フレンチプレス】。運動が苦手な人にもおすすめで、細見えする腕 ... 腕から全身に効かせる！１日１セット【細腕＆痩せやすい体づくりが叶う】簡単エクササイズ
代謝UP＆姿勢・見た目が整う！１日１セット【反り腰と猫背の改善に効く】簡単ポーズ 反り腰や猫背などの姿勢の乱れは、見た目だけでなく、下半身太りや代謝の低下にもつながる要注意ポイント。そんな悩みを一気にケアできるのが、ヨガの簡単ポーズ【エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ】です。寝たままできてストレ ... 代謝UP＆姿勢・見た目が整う！１日１セット【反り腰と猫背の改善に効く】簡単ポーズ
肩甲骨＆背骨まわりの筋肉を刺激。１日10回【背中の脂肪を燃やす】簡単エクササイズ 背中は年齢が出やすいパーツの１つですが、自分から見えにくい分、ケアを後回しにしがち。そこで試してほしいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。肩甲骨＆背骨まわりの筋肉を刺激して、背中のたるみや脂肪をじわっと引 ... 肩甲骨＆背骨まわりの筋肉を刺激。１日10回【背中の脂肪を燃やす】簡単エクササイズ
お腹を伸ばして腹筋をじんわり刺激！１日５セット【ウエスト−３cmをめざす】簡単ポーズ 「お腹まわりが気になるけど、激しい運動は苦手…」そんな人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】。脇腹から腹筋までをじんわりと伸ばし、姿勢を整えながらウエストラインを引き締めてくれます。朝や夜のスキマ時間に取 ... お腹を伸ばして腹筋をじんわり刺激！１日５セット【ウエスト−３cmをめざす】簡単ポーズ
骨盤の歪みをリセット！１日１セット【痩せ体質＆美姿勢を叶える】簡単ポーズ 「なんだか痩せにくくなった…」「姿勢が崩れてきた気がする」——そんな悩みを感じている人は、もしかすると骨盤の歪みが原因かも知れません。そこで今回は、１日１セットでOKのヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】を紹介。骨盤を整 ... 骨盤の歪みをリセット！１日１セット【痩せ体質＆美姿勢を叶える】簡単ポーズ
脇腹＆二の腕の引き締め効果も！体の巡りUP【内臓機能を整える】簡単ポーズ ぽっこりお腹やたるみがちな二の腕、なんとなく重たい巡り感…。そんな悩みをまとめてケアしたい人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】。お腹のねじりがポイントとなるポーズで、脇腹や二の腕の引き ... 脇腹＆二の腕の引き締め効果も！体の巡りUP【内臓機能を整える】簡単ポーズ
姿勢も代謝も変わる！１日たった５回【肩甲骨まわりをゆるめる】簡単ストレッチ 猫背や肩こりが気になる、痩せにくくなってきた…そんな悩みにアプローチするのが１日たった５回でできる肩甲骨まわりをゆるめる簡単ストレッチ。実は肩甲骨をほぐすことで姿勢が整い、代謝もぐんとアップしやすくなるんです。手軽で運動 ... 姿勢も代謝も変わる！１日たった５回【肩甲骨まわりをゆるめる】簡単ストレッチ
腰まわり＆二の腕が引き締まる！１日１セット【ホルモンバランスと内臓を整える】簡単ポーズ なんとなく疲れが取れない、気分が不安定…そんなときはホルモンバランスや内臓の働きが乱れているサインかも。そこでおすすめの簡単エクササイズが、ホルモンバランスと内臓を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハラアーサナ】で ... 腰まわり＆二の腕が引き締まる！１日１セット【ホルモンバランスと内臓を整える】簡単ポーズ
